NGÀY MỚI VỚI TIN TỨC SỨC KHỎE: NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH SAU BỮA ĂN ĐỂ BẢO VỆ HUYẾT ÁP CAO

Trong cuộc sống hàng ngày, việc duy trì huyết áp ổn định là yếu tố then chốt giúp phòng tránh các biến chứng nguy hiểm cho người cao huyết áp. Tuy nhiên, nhiều người không nhận thức rõ những thói quen sau bữa ăn tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mạch máu và tim mạch.

NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP NÊN TRÁNH GÌ SAU BỮA ĂN?

Nên hạn chế nằm nghỉ ngay sau khi ăn vì hành động này có thể gây trào ngược dạ dày và làm tăng gánh nặng cho tim, từ đó làm giảm hiệu quả kiểm soát huyết áp. Đồng thời, việc uống trà hay cà phê sau bữa ăn cũng cần thận trọng do chứa caffeine, có khả năng gây tăng đột biến huyết áp, làm nguy cơ các biến cố tim mạch cao hơn.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyên người cao huyết áp nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau mỗi bữa ăn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời duy trì huyết áp ổn định. Ngoài ra, việc điều chỉnh thói quen ăn uống, đi đúng giờ và chú ý giấc ngủ đúng quy trình cũng rất quan trọng, đặc biệt trong phòng tránh bệnh tiểu đường loại 2 — mối đe dọa ngày càng gia tăng đối với người lớn tuổi.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA THÓI QUEN SINH HOẠT ĐÚNG CÁCH

Chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng việc duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý, như tránh nằm nghỉ ngay sau bữa ăn, hạn chế tiêu thụ caffeine và duy trì việc đi bộ đều đặn, đóng vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát huyết áp và nâng cao sức khỏe toàn diện. Đây là những hành động nhỏ nhưng mang lại tác dụng lớn trong việc phòng ngừa các bệnh lý mãn tính liên quan đến tim mạch và tiểu đường, đặc biệt trong nhóm người cao tuổi.

Vì vậy, việc xây dựng thói quen sinh hoạt phù hợp là chìa khóa giúp mỗi người kiểm soát tốt huyết áp, sống khỏe mạnh mỗi ngày.