BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI NHỮNG TIN TỨC SỨC KHỎE ĐÁNG CHÚ Ý

Người trung niên nên biết thời điểm luyện tập thể thao phù hợp để đạt hiệu quả tối đa. Ở độ tuổi này, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình trao đổi chất chậm lại và biến động hóc môn, khiến việc lựa chọn thời gian tập luyện trở nên quan trọng hơn. Theo chuyên trang sức khoẻ Mỹ Verywell Fit, tập vào buổi sáng giúp giảm mỡ, ổn định huyết áp và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt phù hợp với người muốn giảm mỡ bụng. Việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn vào sáng sớm còn giúp hình thành thói quen lâu dài, dễ dàng duy trì hơn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tham khảo thêm các phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay leo cầu thang cũng góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

TẠI SAO NGƯỜI TRUNG NIÊN NÊN CHỌN TẬP VÀO BUỔI SÁNG?

Nhiều nghiên cứu khẳng định tập thể dục sáng mang lại lợi điểm rõ rệt trong việc giảm mỡ máu, kiểm soát huyết áp và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, việc tập buổi sáng giúp duy trì đều đặn thói quen, ít bị gián đoạn bởi lịch trình bận rộn của gia đình và công việc. Điều này rất quan trọng với người trung niên, giúp giữ gìn sức khoẻ lâu dài. Đồng thời, hoạt động vào buổi sáng còn cải thiện độ nhạy của cơ thể đối với insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

CÁC BÁC SĨ CHÚ Ý: NGUY CƠ ĐAU TIM GIA TĂNG GẤP ĐÔI VÀO BAN ĐÊM

Các chuyên gia tim mạch cảnh báo nguy cơ đau tim cao nhất vào ban đêm, đặc biệt là khi gần sáng. Tại thời điểm này, mạch máu thường co thắt, huyết áp đột ngột tăng cao, do nội tiết tố như cortisol tăng lên một cách đột ngột. Tiến sĩ Dmitry Yaranov từ Hệ thống Bệnh viện tim mạch Stern Mỹ giải thích rằng điều này đặc biệt nguy hiểm cho những người không kiểm soát tốt huyết áp hay bất ổn mảng xơ vữa. Người có lịch dùng thuốc không đều hoặc bỏ quên đơn thuốc dễ bị rủi ro trong thời điểm này. Nguyên nhân chính là do sự tăng đột biến của các hóc môn căng thẳng gây co thắt mạch và làm tăng huyết áp, tạo điều kiện thuận lợi cho các cơn đau tim xảy ra.

4 TRIỆU CHỨNG BAN ĐÊM CẢNH BÁO THẬN YẾU

Đêm là thời điểm quan trọng để phát hiện các dấu hiệu bất thường về thận, vì các chức năng của cơ thể thay đổi rõ rệt hơn khi ngủ. Những triệu chứng xuất hiện vào ban đêm có thể là cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt liên quan đến thận. Theo các nghiên cứu, các dấu hiệu này không nên bỏ qua, vì bỏ qua có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Vào ban đêm, các hệ thống cơ quan hoạt động chậm lại, trong đó có thận, khiến các triệu chứng kéo dài, liên tục xuất hiện càng rõ ràng hơn. Việc nhận biết kịp thời các biểu hiện này giúp điều trị sớm, nâng cao khả năng phục hồi. Trong đó, các triệu chứng như phù nề, tiểu đêm nhiều, nước tiểu có máu hoặc đổi màu, cơ thể mệt mỏi kéo dài, huyết áp tăng cao là những dấu hiệu cần cảnh giác.

Thời điểm ban đêm chính là “bài kiểm tra” tự nhiên của cơ thể để đánh giá trạng thái của các cơ quan nội tạng. Các biểu hiện bất thường xuất hiện liên tục trong giấc ngủ không nên bị bỏ qua, vì đó là cơ hội để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn và tìm kiếm phương án điều trị phù hợp.