NGHỆ SĨ THANH LAM VẪN TRẺ KHÔNG NGỜ VỊ TUỔI U60 NHỜ NHỮNG THÓI QUEN ĐƠN GIẢN

Mới đây, nữ ca sĩ Thanh Lam đã chia sẻ những bức ảnh dạo chơi tại Melbourne, Australia cùng chồng – bác sĩ Bùi Tiến Hùng, khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng trước vẻ ngoài trẻ trung của cô. Trong ảnh, Thanh Lam với mái tóc đen dày, làn da căng mọng, không có dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Dù đã có cháu ngoại, nhưng ở độ tuổi hơn 60, nữ ca sĩ vẫn giữ được nét đẹp như thời xuân sắc, khiến ai nấy đều trầm trồ.

Trong các bài phỏng vấn, Thanh Lam bật mí về bí quyết giữ gìn vẻ đẹp lâu dài của mình. Một trong những phương pháp quan trọng nhất chính là đi ngủ sớm. Thanh Lam chia sẻ rằng hàng ngày, cô cố gắng đi ngủ trước 22h để đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu. Việc này giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (HGH) từ 22h đến 2h sáng – giai đoạn lý tưởng để sửa chữa tế bào, phục hồi da và chống lão hóa. Khi không dành đủ thời gian nghỉ ngơi, quá trình này sẽ bị rút ngắn, ảnh hưởng đến độ đàn hồi và vẻ trẻ trung của làn da.

Ngoài ra, ngủ đủ còn giúp cân bằng hormone cortisol, giảm căng thẳng, từ đó hạn chế quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại cho tế bào da và tóc. Thanh Lam nhấn mạnh rằng, việc duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ chính là “thuốc chống già” tự nhiên và miễn phí mà cô sử dụng mỗi ngày.

Bên cạnh việc ngủ sớm, nữ ca sĩ còn có những thói quen tích cực khác để chống lại quá trình lão hóa. Một trong số đó là thiền. Thanh Lam thường dành thời gian ngồi thiền để rèn luyện tâm trí, giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần. Các chuyên gia thừa nhận rằng thiền đúng cách không chỉ giúp giảm căng thẳng, ổn định nhịp tim, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao khả năng tập trung, sáng tạo và kiên nhẫn. Theo Viện Mayo, thiền còn có khả năng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý do căng thẳng kéo dài gây ra.

Thói quen thứ hai của nữ ca sĩ là chú trọng ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khoai lang. Thanh Lam nổi tiếng với khả năng nấu nướng khéo léo, trong đó khoai lang luôn có vị trí quan trọng trong thực đơn hàng ngày. Khoai lang không chỉ ngon mà còn giúp chống lão hóa nhờ chứa nhiều vitamin A, C, E – những dưỡng chất thúc đẩy tổng hợp collagen, giữ độ đàn hồi của da và trung hòa các tác nhân gây hại từ môi trường.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thay thế một tỷ lệ nhỏ carbohydrate trong chế độ ăn bằng tinh bột kháng có thể giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo, kéo dài cảm giác no và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, khoai lang còn là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì vóc dáng cân đối trong khi vẫn giữ được làn da trẻ trung.

Thanh Lam còn chiều chuộng bản thân bằng cách chăm sóc tâm hồn và thể chất qua các hoạt động đơn giản nhưng hữu ích. Ngoài thiền và chế độ ăn uống lành mạnh, nữ ca sĩ còn thường xuyên tập luyện sự kiên nhẫn và độ khoan dung của bản thân, giúp chống lại những dấu hiệu tuổi tác một cách tự nhiên nhất.

Với những thói quen giản dị nhưng hiệu quả cao này, Thanh Lam cho thấy rằng tuổi tác chỉ là một con số nếu biết áp dụng những phương pháp đúng đắn để giữ gìn sức khỏe từ trong ra ngoài. Chính sự kết hợp giữa việc ngủ đủ, thiền, chế độ ăn hợp lý và chăm sóc tinh thần đã giúp nữ ca sĩ duy trì vẻ trẻ trung vượt thời gian, truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ trung niên khác cùng hướng tới vẻ đẹp bền lâu.