KHÁM PHÁ MỘT PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN MÀ KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG HOẶC TẬP LẶY

Nghiên cứu mới từ Nhật Bản hé lộ thời điểm ăn trong ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với các phương pháp truyền thống như ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Thông tin này đang khiến nhiều người mong chờ về một giải pháp giảm cân tự nhiên, dễ dàng hơn.

Các nhà khoa học tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản, đã thực hiện một nghiên cứu trên 28 sinh viên đại học khỏe mạnh trung bình 23,4 tuổi để khảo sát tác động của giờ ăn tới cân nặng và khả năng duy trì sức bền mà không cần đến tập luyện thể thao. Đây là lần đầu tiên các chuyên gia so sánh trực tiếp giữa khung giờ ăn sớm và muộn ở những người trưởng thành khỏe mạnh.

Kết quả cho thấy, ăn trong khung giờ sáng sớm (từ 8-9 giờ đến 14-15 giờ) mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn so với ăn muộn (từ 12-13 giờ đến 18-19 giờ). Cụ thể, sau hai tuần thực hiện chế độ ăn trong khung giờ sớm, người tham gia giảm trung bình 1,6 kg, trong khi nhóm ăn muộn chỉ giảm khoảng 0,61 kg.

Một điểm đặc biệt của nghiên cứu này là các người tham gia không hề luyện tập thể dục trong suốt quá trình thử nghiệm. Việc điều chỉnh giờ ăn đã đủ để thấy được sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Các nhà khoa học khẳng định, ăn sớm phù hợp hơn với chu kỳ sinh học tiêu hóa của cơ thể, giúp tăng độ nhạy insulin, từ đó giảm lượng mỡ thừa và lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc duy trì khung giờ ăn sớm kéo dài khoảng thời gian nhịn đói giữa buổi chiều và sáng hôm sau, thúc đẩy cơ thể chuyển chuyển sang sử dụng năng lượng từ mỡ tích trữ. Điều này góp phần vào quá trình giảm cân tự nhiên, an toàn.

Các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh, chỉ cần thay đổi thời điểm ăn trong ngày, không cần thiết phải áp dụng các chế độ ăn kiêng hay tập thể dục vất vả, cũng đã có thể giúp giảm cân. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với nhịp sinh học của con người, đơn giản, khả thi và ít tốn kém hơn so với các biện pháp truyền thống. Duy trì thói quen ăn sớm có thể trở thành một chiến lược hiệu quả để kiểm soát cân nặng lâu dài.