BÍ QUYẾT TĂNG TUỔI THỌ TỪ NHỮNG MÓN ĂN ĐƠN GIẢN, PHÁP TẬP NGẮN VỪA AN HÀNG
Khát vọng sống thọ và khỏe mạnh luôn là mục tiêu hàng đầu của mỗi người. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra những thói quen, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp kéo dài tuổi thọ một cách rõ rệt. Trong đó, năm món ăn quen thuộc nhưng cực kỳ hiệu quả đã được chứng minh khoa học có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong và nâng cao chất lượng cuộc sống.
NGHIÊN CỨU CHÂN THẬT VỀ 5 MÓN QUEN GIAO DẪN ĐẾN TỬ VONG THẤP HƠN 23%
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Aarhus, Đan Mạch, đã thực hiện phân tích dữ liệu của hơn 76.000 người Thụy Điển trong hai nghiên cứu dài hạn. Sau 26 năm theo dõi, kết quả rõ ràng cho thấy nhóm người tuân thủ chế độ ăn Bắc Âu chặt chẽ nhất đã giảm 23% nguy cơ tử vong so với nhóm ít tuân thủ. Nếu duy trì lâu dài, mức giảm này có thể lên đến 62%. Những dữ liệu này chỉ ra rõ ràng mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và tuổi thọ.
TẠI SAO BẠN NÊN UỐNG NƯỚC DỪA KẾT HỢP MUỐI SAU KHI NHỊN ĂN?
Nhiều người cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi sau những khoảng thời gian nhịn ăn, nhất là khi mất cân bằng điện giải diễn ra nhanh chóng. Muốn phục hồi năng lượng, việc bổ sung nước dừa pha muối chính là giải pháp tự nhiên hiệu quả. Nước dừa tự nhiên là loại đồ uống đẳng trương, giúp cân bằng điện giải, bổ sung kali, magiê, canxi và natri. Thêm muối vào sẽ tăng cường khả năng hấp thụ khoáng chất, giúp giữ nước tốt hơn, hạn chế chuột rút, giảm mệt mỏi, đồng thời kích thích tiêu hóa, dễ dàng làm quen lại với việc ăn uống bình thường sau thời gian dài nhịn.
BÀI TẬP NGẮN TĂNG HIỆU QUẢ: CHẠY HIIT 18 PHÚT MỖI TUẦN
Thời gian hạn hẹp khiến nhiều người bỏ lỡ cơ hội rèn luyện thể chất, nhưng một nghiên cứu mới tại Đại học Lancaster, Anh, đã đưa ra phương pháp tập luyện siêu hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian. Đó chính là chạy bộ theo hình thức cường độ cao ngắt quãng (HIIT), chỉ 18 phút mỗi tuần giúp kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol xấu, huyết áp, đồng thời giảm mỡ nội tạng nguy hiểm.
Trong thử nghiệm, những người trưởng thành thực hiện các bài tập như phương pháp 30-20-10 (30 giây đi bộ, 20 giây chạy, 10 giây nước rút) hay kết hợp tốc độ, đều nhanh chóng cải thiện tình trạng tim mạch và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh lý. Đặc biệt, nhóm thừa cân nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe toàn diện.
VẬY AI CŨNG CÓ THỂ BẮT ĐẦU NGAY VỚI NHỮNG THÓI QUEN TỐT
Việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện phù hợp chính là chìa khóa sống lâu tràn đầy năng lượng. Những phát hiện này càng khẳng định rằng, chỉ cần làm theo những bước đơn giản, bạn đã có thể nâng cao tuổi thọ một cách tự nhiên và an toàn.